Caro lettore, questa pillola riguarda qualcosa che mi piace molto, per tutto ci\u00f2 che implica, per tutto ci\u00f2 che lo circonda e per tutto ci\u00f2 che realizza, oggi ti presento: la meditazione.<\/p>\n\n
Come sempre si parte dalla definizione, ma in questo caso ne serviranno due e non solo una per poterla descrivere.<\/p>\n\n
Osho la definisce cos\u00ec: \u201cSe accendete una lampada e rimuovete tutti gli oggetti che la circondano, la lampada continuer\u00e0 a fare luce. Allo stesso modo, se rimuovete tutti gli oggetti dalla vostra coscienza, tutti i pensieri, tutta l’immaginazione, cosa succeder\u00e0? Rimarr\u00e0 solo la coscienza. Questo stato puro di coscienza \u00e8 la meditazione. Non si medita su qualcuno. La meditazione \u00e8 uno stato in cui rimane solo la coscienza. <\/p>\n\n
Quando solo la coscienza rimane senza alcun oggetto, questo stato \u00e8 chiamato meditazione\u201d.<\/p>\n\n
Daniel Goleman, noto per il suo lavoro sull’intelligenza emotiva, parla della meditazione nel suo libro \u201cFocus: The Hidden Driver of Excellence\u201d. In questo contesto, Goleman definisce la meditazione come la pratica di allenare la mente a concentrarsi e a coltivare la consapevolezza. Egli sottolinea come la meditazione possa migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione e promuovere la chiarezza mentale in vari aspetti della vita. <\/p>\n\n
Ma qual \u00e8 l’origine principale della meditazione?<\/p>\n\n
Ci sono varie teorie in merito, ma vale la pena notare che tutte coincidono nel buddismo e nell’induismo.<\/p>\n\n
Ma non credeteci, la meditazione si \u00e8 sviluppata molto negli ultimi anni e in effetti esistono diversi tipi di meditazione tra cui possiamo trovare:<\/p>\n\n
E come ormai sapete, mi piace dare un tocco scientifico a tutte le mie pillole (perch\u00e9 una pu\u00f2 essere sistemica, ma prima di tutto si tratta di salute generale), quindi mi interessava spiegare cosa succede nel nostro cervello quando meditiamo? La risposta a questa domanda molto complessa si trova nelle neuroscienze della meditazione, che si occupano di studiare l’influenza della meditazione sull’attivit\u00e0 cerebrale e sulla connessione neuronale. <\/p>\n\n
E tra tutti gli articoli scientifici che ho trovato sull’argomento, quello che fa pi\u00f9 luce \u00e8 senza dubbio la Ricerca sulla mindfulness nelle neuroscienze cognitive di Gustavo Diez e Nazaret Castellanos. In questo articolo troviamo 3 miglioramenti principali dopo aver meditato per 3 settimane: <\/p>\n\n
Perch\u00e9 \u00e8 interessante praticare la meditazione e quali sono i suoi principali benefici? <\/p>\n\n
In conclusione. In un mondo in cui siamo saturi di stimoli, educare il nostro cervello e allenare la nostra attenzione diventa una necessit\u00e0 per prenderci cura della nostra salute mentale. <\/p>\n\n
Ricordate il mantra di questa pillola:<\/p>\n\n
\u201cTogliete la spazzatura dalla vostra mente. La spazzatura \u00e8 qualsiasi pensiero che vi distrae da ci\u00f2 che conta davvero: essere pienamente presenti in questo momento, qui e ora\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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